Ali lahko glasba vpliva na zdravje?
Dandanes je tempo mnogokrat prehiter, pandemična “nova realnost” pa celotni situaciji ni preveč v prid.
Zaradi hitrega načina življenja in podhranjenega socialnega stika se tako ljudje večkrat znajdemo v poplavi tesnobe, izčrpanosti in stresa ...
Glasba pa je tista, ki nam lahko ta čustva popestri s prijetnimi občutki.
Moje ime je Andrej in že več kot 4 leta sem prodajni svetovalec v glasbeni trgovini Music Max v Mariboru.
Naše poslovalnice najdeš tudi v Ljubljani, Celju ter Zagrebu.
Glavni razlog, da ti danes pišem jaz, niso moje dolgoletne izkušnje v prodaji glasbil (ki jih sicer pridno nabiram), pač pa to, da mi je tematika zdravilni učinki glasbe in pozitivni vplivi le te na počutje izredno pri srcu.Kot strasten glasbenik jo rad raziskujem …
Tako ti bom v tem članku predstavil zdravilne učinke glasbe in pa top 5 instrumentov za doseganje notranjega “zena”.
Predno pa prideva do samih instrumentov, se dajva vprašat ...
Kako glasba vpliva na telo?
To tezo je postavil in potrdil priznani newyorški zdravnik Mitchell Gaynor, ki dela v preventivnem centru za maligne bolezni.
Nekega dne mu je eden izmed tibetanskih menihov prinesel tibetanski zvonec, ki ga v samem Tibetu uporabljajo za tradicionalen način zdravljenja.
Najprej ga je preizkusil sam in se tako pozitivnih čustev odločil, da ga bo vključil tudi pri zdravljenju svojih pacientov.
V roku 5 let je tako ob vodenju skupine obolelim za rakom skozi vodeno meditacijo skupaj s tibetanskimi pojočimi posodami prišel do osupljivih rezultatov.
Kljub temu, da v tem času ni opravljal kliničnih študij, je pri ljudeh, ki se spopadajo s to zahrbtno boleznijo zaznal spremembe v počutju, ki so se kazale tako v besedni kot tudi v nebesedni komunikaciji.
Celotno opažanje je povzel takole:
“Ljudje se poenotijo s čistim tonom posod in dosežejo globoke sprostitvene odzive.”
“Povejo mi, da je njihov strah, da ne nadzorujejo več svoje prihodnost, hujši kot sam rak.”
“Sprostitev, ki jo občutijo z zvokom in meditacijo, jim vrača upanje.”
“Ko zopet najdejo upanje, pogosto bolj aktivno pristopijo k svojemu zdravljenju.”
(Vrtovec, dip. delo Zdravilni vplivi zvoka in glasbene terapije na človeka in njegovo delovanje, 2016, str. 21)
Tudi sam sem podobnega mnenja …Kaj pa so tisti pozitivni učinki glasbe, ki nam lahko polepšajo vsakdan?
O samih pozitivnih učinkih glasbe in igranju instrumenta je sodelavec Nejc že govoril v članku na temo Resnica o glasbilih za predšolske otroke.
Če na hitro povzamem njegove ugotovitve …
- motorične sposobnosti,
- koncentracija,
- spomin,
- bistrejši um,
- potrpežljivost,
- socialne veščine,
- samozavest …
… vse to so delci mozaika, ki vplivajo tudi na duševno zdravje posameznika.
Igranje in poslušanje glasbe dviguje raven prav vseh teh sestavin in pripomore k boljšemu počutju.
Če pa zadevo postavim v kontekst najine tematike, kjer se dotikava predvsem zdravilnih učinkov glasbe na problematiko v sodobnem svetu (stres, depresija in utesnjenost), bo ta lestvica izgledala nekoliko drugače ...
Zate sem na enem mestu zbral 5 pozitivnih učinkov glasbe, ki se mi zdijo izjemni!
Pa kar začniva …
#1: Glasba povečuje srečo
To se morda zdi očitno, a o naravnih kemijskih razlogih je precej neverjetno razmišljati.
Če kdaj potrebuješ čustveni zagon, potrebuješ le 15 minut poslušanja svojih najljubših melodij in tako boš dosegel naravno srečo.
To je zato, ker tvoji možgani sproščajo dopamin oziroma hormon sreče, ta pa vodi do povečanih občutkov sreče, navdušenja in veselja, ko poslušaš glasbo, ki ti je všeč.
#2: Glasba zmanjšuje stres, hkrati pa povečuje splošno zdravje
Glasba ima neposreden vpliv na naše hormone.
Če poslušaš glasbo, v kateri uživaš, to zniža raven stresnega hormona kortizola v telesu, kar pa preprečuje učinke kroničnega stresa.
Stres povzroča 60% vseh bolezni, zato nižje ravni stresa pomenijo večje možnosti za tvoje splošno dobro počutje.
Ena študija je celo pokazala, da je skupina ljudi, ki je igrala na različna tolkala in pela, okrepila imunski sistem v primerjavi z ljudmi, ki so pasivno poslušali in medtem ko je glasba pozitivno vplivala na zdravje obeh skupin, je igranje instrumentov in/ali petje imelo še boljše rezultate.
Za največje koristi v stresnem dnevu lahko vklopiš svoj glasbeni predvajalnik in ob najljubših skladbah zapoješ.
Ob tem te ni treba biti strah, da bi razbil kakšno “air” kitaro!
#3: Glasba izboljša spanje
Več kot 40% ljudi po celem svetu trpi zaradi nespečnosti.
Študija je pokazala, da poslušanje klasične ali sproščujoče glasbe v eni uri pred spanjem bistveno izboljša spanec v primerjavi s poslušanjem avdio knjige ali nobenimi aktivnostmi pred spanjem.
Ker vemo, da lahko glasba neposredno vpliva na naše hormone, je smiselno, da pred spanjem prisluhneš Beethovnu (ali svojemu naboru najljubših umirjenih skladb).
Sploh takrat, kadar zares potrebuješ dober spanec …
#4: Glasba zmanjšuje depresijo
Glasba neposredno vpliva na naše hormone, lahko jo celo štejemo za naravni antidepresiv.
To je zato, ker določene melodije povzročajo sproščanje serotonina in dopamina, kar vodi do povečanih občutkov sreče in dobrega počutja.
Sprošča tudi noradrenalin, ki je hormon, ki sproži občutke evforije.
Več kot 350 milijonov ljudi trpi za depresijo po vsem svetu, 90% teh pa jih ima tudi nespečnost.
Raziskave so med drugim pokazale, da so se simptomi depresije zmanjšali v skupini, ki je pred spanjem poslušala klasično ali sproščujočo glasbo.
#5: Glasba izboljša zmogljivost v teku
Tudi, če nisi tekač, lahko iz tega izvlečeš kar največ ...
Znanstveniki so ugotovili, da so tekači, ki so poslušali hitro ali počasno motivacijsko glasbo, tekli hitreje kot tekači, ki so v 800-metrskih tekih poslušali “umirjeno” glasbo (ali tekli brez glasbe).
Ključ za izboljšanje tekaške uspešnosti je v izbiri glasbe, ki te navdihuje.
Glasba je tista, ki ti lahko da ravno tisti zagon, ki ga potrebuješ za premagovanje utesnjujočih vsakodnevnih opravil.Vzemi si čas tudi za to, da poiščeš zase najprimernejšo skladbo ...
Če pa bi se rad sproščal ob prijetnih zvokih instrumenta kar sam, imam zate super novico!
Top 5 glasbil, ki ti bodo ponudila kar največjo sprostitev ...
Ker zna biti igranje glasbil, ki ti jih bom predstavil, še toliko bolj čarobno in sproščujoče kot samo poslušanje glasbe, sem na enem mestu zbral tiste, ki so pri nas za tovrstno razvajanje najbolj popularna.
Super - pa kar začniva …
#1: Meinl Sonic Energy Pojoča Posoda
Pojoče posode so znane po svojem meditativnem in zares prijetnem zvoku, študije pa so pokazale, da je ta hkrati tudi zdravilen.
Odlična izbira za antistresno razvajanje, ki bo pripomoglo k razvajanju in predvsem sprostitvi. V zadnjih letih postaja pravi hit!
Če se v tem najdeš, hitro pobrskaj po spodnji povezavi in izberi eno izmed 2 opcij, ki jih najbolj začutiš.
Klikni tukaj!#2: Meinl Sonic Energy Steel Tongue Boben
Izredno zanimiv in navdihujoč boben, ki je pravzaprav širšemu svetu bil predstavljen leta 2007 po zaslugi Dennisa Havlena, ki je navdih črpal iz bobna po imenu Tambiro.
Danes je Steel Tongue boben izredno popularen, sam pa mislim, da mu to popularnost pripisujejo predvsem zaradi njegovega imenitnega “pojočega” zvoka in izredne svobode pri igranju.
Vsak izmed teh bobnov je namreč uglašen v neko lestvico, podobno kot pri ustnih harmonikah.
Vse, kar potrebuješ, je ritem, nanj lahko zaigraš s palicami ali rokami in se prepustiš magičnim zvokom.
Sam sem jih že nekaj igral in zvenijo naravnost čarobno …
Ta Sonic Energy Steel Tongue boben od Meinla vključuje vse, kar potrebuješ za svobodno ustvarjanje.
Lahko bi rekel, da gre za top starter set tovrstnih bobnov.
Palice in torba za lažje in varno prenašanje sta že vključeni, tako boben potrebuje le še tebe …#3: Ukulele Flight Nus 350
Ja - ukulela je vsekakor odličen instrument za razbijanje stresa.
Njen prepoznaven zvok marsikomu takoj nariše nasmeh na obraz in predstavljaj si ...Somewhere over the rainbow je svetovno znana skladba, ob kateri se prebudijo najlepša čustva.
Zaradi izredno preprostega začetka igranja na ukulelo jo boš osvojil, kot bi mignil in skupaj s svojimi najljubšimi skladbami bo prisotno obilo zabave, veselja in radosti.
Če si to čudovito ukulelo želiš tudi ti pa si lahko s klikom TUKAJ o njej prebereš še več in naročiš svojo.
#4: Ročne Činele Meinl Tingsha-8
MEINL Tingsha-8 velja za klasično tibetansko činelo.
Gre za prikupen, majhen instrument, ki je sestavljen iz dveh kovinskih plošč na obeh koncih vrvice.
Če želiš, da zapoje kot zvonec, je dovolj, da nežno trčiš v činele.
Indijski mojster Akhilanka v spodnjem videu to zelo lepo predstavi.
Posebnost tega instrumenta je interval med obema činelama. Ta interval je za oktavo višji od alfa stanja naših možganov.
Ko slišimo zvoke, ki jih vsaka činela deli s svojimi prizvoki in poslušamo preskok med njima, lažje začnemo meditirati.
Tingshas se lahko uporabi tudi za sproščanje blokad v polju vibriranja osebe in v okolju.#5: Ročni Boben Meinl HD16WB-VF
Ne glede na to ali bo to tvoj prvi boben, ali pa želiš razširiti svoj tolkalski arsenal z odličnim Meinl HD16WB-VF ročnim bobnom, bo ta poskrbel za eksotičen in sproščujoč zvok.
Študije so pokazale, da igranje na tolkala lahko krepi imunski sistem.
Igranje instrumentov in/ali petje je pokazalo presenetljive rezultate na vitalnost ljudi v primerjavi s tistimi, ki tega niso počeli.
Več o tem čudovitem bobnu si lahko prebereš TUKAJ in si priskrbiš svojega...Čestitam!
Uspelo se ti je prebiti skozi Music Max TOP 5 najpopularnejših glasbil za sproščanje in prepričan sem, da si med njimi morda že našel ali našla tistega, ki je popoln za tvoje sprostitvene urice.
V kolikor si najboljše glasbilo zase že našel, ga lahko naročiš preko naše spletne strani, definitivno pa te vabim v našo poslovalnico, kjer si lahko v živo ogledaš in izbereš še kaj posebnega.
Naši prijazni prodajalci pa ti bodo z veseljem pomagali najti optimalno glasbilo, s katerim boš pogrel svojo dušo.
Se vidimo!
Do takrat pa ti želim ogromno dobre glasbe in čim manj stresnih dni,
Andrej iz Music Max-a.
Music Max d.o.o. 2020 Vse pravice pridržane. Prodajni pogoji Izjava o zasebnosti